Nicht zu fest aber auch nicht zu leicht. Perfekt ist es, wenn die Haut leicht rosa wird
Am besten morgens vor dem Duschen 10 Min. bürsten, mit den Füssen beginnen
TOP 2: Wechselduschen
„ich weiß es ist hart, aber es ist wirklich wirkungsvoll“.
mit warm starten, 5 Minuten durchhalten und mit kalt beenden.
TOP 3: Kaffee-Peeling
„peelt“ Eure feuchte Haut mit Kaffee-Pulver.
lasst das Kaffee-Pulver auf Eurer Haut kleben und wickelt das ganze mit Frischhaltefolie fest um Beine, Po und Oberarme (ja Ihr seht nun aus wie eine Mumie) à 3 Min. wirken lassen.
TOP 4: Viel Wasser und grünen Tee trinken
Klingt langweilig aber Wasser ist wie pures Gold für eine straffe Haut, mein Tipp: zwei Tassen grünen Tee und vier Gläser stilles Wasser a 200 ml über den Tag verteilt trinken
Am besten morgens mit warmen Wasser (400 ml) mit einem Schuss Zitrone auf nüchternen Magen starten.
TOP 5: Kokosöl (Bio-Qualität)
Ihr könnt das Kokosöl äußerlich oder innerlich anwenden
Äußerliche Anwendung: Benutzt das Öl einfach wie ein Massageöl und massiert spezielle Regionen einfach damit ein; am besten nach der Wechseldusche.
Innerliche Anwendung (wirkt entzündungshemmend): Einen Teelöffel Kokosöl Morgens, Mittags, Abends pur einnehmen oder wahlweise in Müsli, Smoothie oder Kaffee untermischen
TOP 6: Black-Roll Faszien-Massage
Fett- und Schlacken-Einlagerungen kann man super mit dem Faszien-Training lösen, indem man gewünschte Regionen mit der Blackroll bearbeitet; sprich beispielsweise für Oberschenkel auf die Blackroll setzen und 15 Minuten vor und zurück rollen
TOP 7: Schüssler Salze
Calcium Fluoratum Nr. 1
Silicea Nr.11
- Morgens, Mittags und Abends je 1 Tablette auf der Zunge zergehen lassen
TOP 8: Die drei großen Ws meiden
Weißmehl, weißer Zucker, Kuhmilch
Fördert nämlich Entzündungen und Verschlackung im Körper
TOP 9: Pilates + „Walken“ (nicht joggen)
„nach 10 Stunden spüren Sie den unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper (Joseph Pilates)“
Wichtig beim „Walken“: im aeroben Bereich (Herzfrequenz zwischen 115 und 130 Schlägen pro Minute) bleiben (gut für die Fettverbrennung), 3×30 Min. pro Woche
TOP 10: Basische/Bindegewebestärkende Lebensmittel
